L’arteterapia è una forma di psicoterapia in cui le creazioni artistiche vengono utilizzate per esprimere le proprie emozioni e trasformare la propria interiorità. È sempre più utilizzato come metodo di supporto e come trattamento per soggetti con difficoltà a esprimersi attraverso la parola. Quali sono i migliori hobby creativi per una seduta di arteterapia?
Il Diamond Painting, un hobby che richiede attenzione al dettaglio e pazienza
Il diamond painting è una forma d’arte ludica nata in Cina e molto popolare nel mondo anglosassone, in particolare negli Stati Uniti. Consiste nel realizzare dipinti unici in 3D. Nello specifico, consiste nel sostituire i punti classici del ricamo con strass diamantati tridimensionali. Come la pittura numerata, il painting diamond viene eseguito su una tela prestampata e numerata, seguendo le indicazioni della legenda si ottengono meravigliosi disegni in 3D. Conosciuto anche come ricamo a mosaico, pittura a diamante, ecc., quest’attività è adatta a tutti.
Dipingere con i numeri, una forma d’arte accessibile a tutti
Questa attività consiste nel dipingere un disegno diviso in aree numerate, ad ogni numero corrisponde un vasetto di colore, area dopo area si completa la tela. Si possono dipingere con i numeri quadri famosi, animali, paesaggi mozzafiato o altre rappresentazioni originali. I modelli fra cui poter scegliere sono davvero numerosi.
Dipingere con i numeri è un hobby creativo i cui benefici variano a seconda dell’età e dello stato psicologico di chi lo pratica. Per i bambini, ad esempio, permette di distinguere chiaramente i colori e di sviluppare le capacità motorie. Imparano anche la pazienza e la costanza. Per gli adulti, dipingere con i numeri è un modo efficace per combattere lo stress, l’ansia o la paura. Inoltre, affidandosi alle proprie capacità di fare cose straordinarie, aiuta a sentirsi meglio con se stessi.
Infine, questo tipo di hobby non solo sono ottime idee per trascorrere del tempo di qualità ma regalano anche qualcosa in più: meravigliose decorazioni, per la propria casa o da regalare, realizzate a mano.
Colorare Mandala, un’attività creativa rilassante
Contrariamente allo stereotipo comune secondo cui colorare sia un’attività esclusivamente per bambini, è una delle principali attività creative dell’arteterapia. In effetti, questa attività, che consiste nell’aggiungere colori a un disegno già definito, è molto rilassante.
Proprio il fatto che colorare sia qualcosa di naturale per cui non è necessario avere necessariamente profonde conoscenze tecniche, permette di rilassarsi e lasciarsi andare. Tutto ciò che serve sono un set di matite o pennarelli, e un quaderno di Mandala ciò la rende una delle attività più economiche e semplici da realizzare. Volendo si può anche dare spazio alla propria creatività disegnando il proprio Mandala da colorare su un semplice foglio bianco.
Dopo un’estenuante giornata di lavoro, questo hobby creativo vi restituirà rapidamente la serenità.
La scultura come mezzo per esprimere la propria creatività
La scultura è un’attività molto gratificante, che permette di creare figure lavorando con le proprie mani. Può essere fatto con l’argilla o con la cartapesta e permette di creare qualsiasi tipo di forma, non ci sono limiti alla propria immaginazione. Eventualmente si può lavorare anche con le paste modellabili, perfette per i bambini. Un’attività estremamente rilassante che attraverso l’impasto e tutto il lavoro fatto con le mani permette di lasciare andare ogni emozione negativa. Inoltre, la scultura è un potente mezzo di risveglio della creatività, poiché dà libero sfogo all’immaginazione e sviluppa abilità, concentrazione e precisione.
Lavorare a maglia, il perfetto antistress
Lavorare a maglia è un’attività molto benefica. Innanzitutto, ha effetti meditativi paragonabili a quelli dello yoga. La regolarità dei movimenti permette di liberare la mente e di dimenticare ogni possibile stress. Il lavoro a maglia viene utilizzato nell’arteterapia per occupare la mente dei pazienti e tenerli concentrati su un obiettivo specifico.
Questa attività consente infatti di imparare a creare oggetti di uso quotidiano dando grandi soddisfazioni.
Scrivere un diario
La scrittura è una forma di terapia molto completa che permette di tirare fuori le proprie emozioni. Insegna ad ascoltarsi e a trovare il modo di esprimere i propri sentimenti all’altro. La scrittura consente di mettere per iscritto paure, gioie e qualsiasi altro tipo di emozione. Nell’arteterapia, si tratta di un approccio spontaneo che consente a ciascuno di fare un bilancio del proprio passato o di ciò che ci si vuole realizzare nel proprio futuro.
Nelle sessioni di arteterapia di gruppo, gli scritti dei partecipanti vengono scambiati tra loro per un approccio molto costruttivo. Ogni partecipante ha l’opportunità di scoprire altre realtà attraverso gli scritti degli altri. Spesso ci si accorge di quanto, in forme diverse, proviamo tutti le stesse sensazioni e questo fa sentire meno soli. Per lasciarsi andare ed esprimere la propria creatività, la scrittura in arteterapia può essere fatta su un diario o su lettere scritte a mano, a seconda delle circostanze.
Il collage: un hobby creativo semplice ma efficace
Attività zen ed efficace per bambini e adulti, il collage permette di liberare la mente dalle tensioni. Si tratta di ritagliare immagini, parole, frasi, forme, ecc. e di incollarle per creare un’immagine personalizzata. A tal fine, è necessario pensare alla scelta dei colori e alla disposizione dei pezzi da incollare per ottenere un risultato armonioso e gradevole.
La danza: l’attività perfetta scaricare lo stress
La danza non è utile solo un’occasione di aggregazione alle feste. È anche un originale hobby creativo. Da un punto di vista terapeutico, la danza aiuta a ridurre i livelli di stress, rilassando il corpo e la mente. Danzando si esprimono le proprie emozioni attraverso il corpo e si scaricano facilmente quelle negative.
Una delle caratteristiche principali di questa attività è che è adatta a tutti, indipendentemente dalle proprie capacità e dall’età. Può essere adattato alle esigenze e alle condizioni di ciascun individuo. Si noti inoltre che questa attività permette di raggiungere rapidamente una sensazione di serenità e un perfetto stato di salute.
Poiché la danza viene generalmente eseguita a ritmo di musica, consente anche di beneficiare dei vantaggi della musicoterapia. Tra questi, il rilassamento, lo sviluppo della mente e il buon umore.
Cucinare: rilassarsi e divertirsi
La cucina viene utilizzata anche in arteterapia come hobby creativo. È ormai scientificamente provato che la cucina ha un effetto molto positivo sul morale. Innanzitutto, la cucina comporta una serie di attività che tengono la mente occupata, rilassano e divertono.
Inoltre, dato che la tendenza al cibo fatto in casa è molto popolare al giorno d’oggi, cucinare permette di unire l’utile al dilettevole. Una buona idea può essere quella di dedicare un momento della settimana a preparare ingredienti utili al menù settimanale, come sughi, minestre, una torta per le colazioni o merende. Cucinare è un modo di avere cura di sé e delle persone a cui si vuole bene, per questo ha un impatto positivo sulla nostra vita e su quella di chi ci circonda.
